Moss Kurs

Hatha Flyt II er en dynamisk yogaform med moderat tempo. Klassen er for deg som har praktisert en stund, som er kjent med grunnleggende teknikk i asanas og har etablert en evne til å jobbe med pust. Klassen er styrkende mens du forbedrer balanse og fleksibilitet.

En hjelp til å koble av, stresse ned og få mer energi.

Pust kombinert med bevegelse gjør Hatha flyt avspennende. Noe positiv meditasjon og restorative øvelser vil gi deg en fin avslutning på dagen.

En skånsom terapeutisk Yogaklasse der du både beveger deg i takt med pusten din og er i tilrettelagte stillinger. Vi vil myke opp, styrke og skånsomt strekke rygg, skuldre og hofter. Vi vil også ha ro til avspennende pusteteknikker og hvilestillinger. Det er rom for individuell tilpasning. Passer bra for eldre, om du er ny til Yoga, har vært skadet eller bare ønsker en rolig klasse.

Ashtanga Yoga er en svært effektiv treningsmetode som bidrar til økt kardio, fleksibilitet og styrke.

Den er effektiv fordi den styrker og tøyer hver eneste del av kroppen og kombinerer bevegelse med dyp pust og avslapningsteknikker. Ashtanga Yoga er en etablert tradisjon og det tar litt tid og innsats å lære stillingene, rekkefølgen, og å bygge opp utholdenhet.

Du lærer en sekvens av yogastillinger som du kan bruke i Ashtanga Yoga verden over da Ashtanga bruker alltid den samme rekkefølge og bevegelser. Dette er en grundig Yogatrening du kan bruke som basis for din egentrening eller som støtte for alle andre yogaformer. Det vil være mye fokus på pust, stillingene vil modifiseres for å tilpasses den enkeltes nivå. Klassen vil ha avspenningsøvelser og meditasjon. Passer alle nivå.

På dette kurset vil du praktisere avspenning, rogivende pusteteknikker og restorative yoga for å roe ned nervesystemet. Teknikkene du lærer kan du bruke hjemme før du legger deg

Ved å bruke hjelpemidler som bolstere, tepper, og blokker kan du ha det komfortabelt, vende blikket innover og øke tilstedeværelsen.

Vinyasa betyr pust-synkronisert bevegelse. Kjernen i en Vinyasa time er at man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Solhilsen som brukes i de fleste yoga tradisjoner, er et eksempel på en vinyasa. Vi bruker sekvenser av yogastillinger som lenkes i hverandre i takt med inn- og utånding. En dynamisk og til tider intens yogatime, hvor det legges stor vekt på pust og tilstedeværelse i de ulike fysiske yogastillingene samtidig med fokus både på teknikk og flyt.

Å roe sinnet er essensen av yoga (Yoga Sutra). Her skal vi søke å finne den indre roen og få tilbake overskuddet. Vi bruker enkle pusteteknikker, da vi ved å fordype og forlenge pusten stimulerer det parasympatiske nervesystemet (ro, hvile og fordøyelse). Vi søker kontakt med kroppen dels gjennom rolige og bevisste bevegelser og dels rolige og frie bevegelser. Klassen avsluttes med en lengre avspenning.

En grunnleggende og skånsom Yogaklasse der du finner ro gjennom pusten, blir kjent med Yogastillinger, bevegelse til pust og avspenningsøvelser. Passer bra om du er ny til Yoga, har vært skadet eller bare ønsker en rolig klasse.

Yoga for gravide er en skånsom, styrkende og avspennende treningsform. Hovedfokus vil være å stabilisere og styrke bekken og mageområde med trygge strekk- og styrkeøvelser for brystkasse, korsrygg og hofter.

Yoga stimulere blodsirkulasjonen, hjelper til å stresse ned og gir mer energi. Du vil bli kjent med teknikker du har bruk for før, under og etter fødselen.

Barselyoga er en rolig og oppbyggende klasse for både mor og barn. Det er en mulighet til å gjøre noe hyggelig med barnet mens du også praktiserer yoga. Interakjon mor barn og barnets bidrag gjør denne klassen helt spesiell. Du kommer også i kontakt med andre nybakte yogainteresserte mødre.

Vi vil ha sang, lek, fysiske øvelser og tid for ro. Yogaøvelsene vi gjør er skånsomme, og rettet mot deg som nylig har vært gravid. Vi vil jobbe med å styrke kjernemuskulatur og bekkenbunn, samt gjennom strekk og pust gi slipp på spenninger i nakke, rygg og skuldre. Noe avspenning- og pusteøvelser.

Barselyoga passer alle mødre uavhengig av om du er ny til yoga eller ikke.

Barnets behov kommer først, og er en velkommen del av det unike med en barselyoga klasse. Om du trenger å gi mat eller annet stell underveis, gjør du selvsagt det.