Moss Kurs

Hatha Flyt II er en dynamisk yogaform med moderat tempo. Klassen er for deg som har praktisert en stund, som er kjent med grunnleggende teknikk i asanas og har etablert en evne til å jobbe med pust. Klassen er styrkende mens du forbedrer balanse og fleksibilitet.

En hjelp til å koble av, stresse ned og få mer energi.

Pust kombinert med bevegelse gjør Hatha flyt avspennende. Noe positiv meditasjon og restorative øvelser vil gi deg en fin avslutning på dagen.

En skånsom terapeutisk Yogaklasse der du både beveger deg i takt med pusten din og er i tilrettelagte stillinger. Vi vil myke opp, styrke og skånsomt strekke rygg, skuldre og hofter. Vi vil også ha ro til avspennende pusteteknikker og hvilestillinger. Det er rom for individuell tilpasning. Passer bra for eldre, om du er ny til Yoga, har vært skadet eller bare ønsker en rolig klasse.

Vinyasa betyr pust-synkronisert bevegelse. Kjernen i en Vinyasa time er at man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Solhilsen som brukes i de fleste yoga tradisjoner, er et eksempel på en vinyasa. Vi bruker sekvenser av yogastillinger som lenkes i hverandre i takt med inn- og utånding. En dynamisk og til tider intens yogatime, hvor det legges stor vekt på pust og tilstedeværelse i de ulike fysiske yogastillingene samtidig med fokus både på teknikk og flyt.

Å roe sinnet er essensen av yoga (Yoga Sutra). Her skal vi søke å finne den indre roen og få tilbake overskuddet. Vi bruker enkle pusteteknikker, da vi ved å fordype og forlenge pusten stimulerer det parasympatiske nervesystemet (ro, hvile og fordøyelse). Vi søker kontakt med kroppen dels gjennom rolige og bevisste bevegelser og dels rolige og frie bevegelser. Klassen avsluttes med en lengre avspenning.

Ha står for sol og Tha for måne. Dette er en time som inneholder yang og yin, og stimulerer din maskuline og feminine side. Dvs at timen er både dynamisk hvor du får mulighet til å bygge styrke, øke pulsen og svettet litt, samtidig som timen inneholder rolige elementer i form av tøying, avspenning, meditasjon og pusteøvelser.

I Hatha yoga lærer du grunnleggende fysiske øvelser og det er fokus på trygg utføring av stillingene, riktig justering underveis og bruk av utstyr. Pust, konsentrasjon og tilstedeværelse er viktige elementer i Hatha yoga.

Timen starter med avspenning og oppvarming, går over i litt mer varmegivende øvelser hvor vi både beveger oss i takt med pusten og holder posisjonene gjennom flere pust for å bygge styrke. I andre del av timen roer vi ned tempoet og er lenger i posisjonene hvor vi kan tøye inn mot bindevevet, før vi avslutter med en lang avspenning. Passer for alle om du er ny til Yoga eller ikke.